Kirjaudu sisään saamallasi koodille ja saat kuukauden treenit samantien käyttöösi.
Paina nyt "Liity mukaan omalla koodillasi" -nappia ja siirry kirjautumisvaiheeseen. Täytä omat tietosi ja käytä kuponki -kohdassa omaa koodiasi. Näin kurssin hinta muuttu 0€:ksi. Tämän jälkeen sinulle avautuu oma näkymä koko kurssista, josta löydät samantien käyttöösi 4 eri liikkuvuustreeniä ohjeineen ja 2 eri lihaskuntoharjoitusta.
Liity mukaan omalla koodillasi
Ensimmäisen kuukauden sisältö:
1
Tervetuloa Becomen kotitreeneihin!
Näin käytät Online-treenejä
2
Liikkuvuus-treenit
Ohjeet liikkuvuustreeneihin
#1 harjoitus - 10min, kevyt
#2 harjoitus - 15min kevyt
#3 harjoitus - 30min keskiraskas
#4 harjoitus - 45min raskas - osa 1
#4 harjoitus - 45min raskas - osa 2
3
Jooga
#1 harjoitus - Flowjooga 30min
4
Lihaskunto-treeni #1
Ohjeet harjoitusohjelmaan
Ohjeet harjoitusohjelmaan
Ylävartalon liikepankki
Alavartalon liikepankki
Keskivartalon liikepankki
Treeni: Kiertoharjoitus 20-40min
Printattava harjoitusohjelma
5
Lihaskunto-treeni #2
Ohjeet harjoitusohjelmaan
Ohjeet harjoitusohjelmaan
Ylävartalon liikepankki
Alavartalon liikepankki
Keskivartalon liikepankki
Treeni: Voimaharjoitus 30-40min
Printattava harjoitusohjelma
Online-treeniesi ohjaaja:
Personal trainer, kouluttaja
Jarno Härkönen
Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta Hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, Opiskelijoiden SM-1 1997 ja "comeback" kilpailuihin SM-3 2017. Taustalta löytyy vahva 28 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 8 vuotta kouluttajana ja luennoijana.
