Tervetuloa Becomen Online-treeneihin!
Kirjaudu sisään saamallasi koodille ja saat kuukauden treenit samantien käyttöösi.
Ensimmäisen kuukauden sisältö:
-
1
Tervetuloa Becomen kotitreeneihin!
- Näin käytät Online-treenejä
-
2
Liikkuvuus-treenit
- Ohjeet liikkuvuustreeneihin
- #1 harjoitus - 10min, kevyt
- #2 harjoitus - 15min kevyt
- #3 harjoitus - 30min keskiraskas
- #4 harjoitus - 45min raskas - osa 1
- #4 harjoitus - 45min raskas - osa 2
-
3
Jooga
- #1 harjoitus - Flowjooga 30min
-
4
Lihaskunto-treeni #1
- Ohjeet harjoitusohjelmaan
- Ohjeet harjoitusohjelmaan
- Ylävartalon liikepankki
- Alavartalon liikepankki
- Keskivartalon liikepankki
- Treeni: Kiertoharjoitus 20-40min
- Printattava harjoitusohjelma
-
5
Lihaskunto-treeni #2
- Ohjeet harjoitusohjelmaan
- Ohjeet harjoitusohjelmaan
- Ylävartalon liikepankki
- Alavartalon liikepankki
- Keskivartalon liikepankki
- Treeni: Voimaharjoitus 30-40min
- Printattava harjoitusohjelma
Online-treeniesi ohjaaja:
-
Personal trainer, kouluttaja
Jarno Härkönen
Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta Hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, Opiskelijoiden SM-1 1997 ja "comeback" kilpailuihin SM-3 2017. Taustalta löytyy vahva 28 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 8 vuotta kouluttajana ja luennoijana.