Online Ohjaajakoulutus

Tämä Liikkuvuusharjoittelun Online-koulutus antaa valmiudet ohjata monipuolisia ja eri tasoisia liikkuvuusharjoitteita ja liikkuvuustreenejä ryhmille, pienryhmille kuin yksilöillekin - niin livenä kuin netissäkin. Pystyt käyttämään sisältöjä aina junioreista senioreihin ja toimistotyöntekijöistä kilpaurheilijoihin. Tulet oppimaan satoja eri liikkuvuusliikkeitä ja kymmenittäin erilaisia treenejä.


Varsinaisten liikkuvuustreenien ohjaamisen ja todella laajan liikepankin lisäksi saat paljon eväitä mm. alkulämmittelyhin, palauttaviin harjoituksiin ja liikkuvuusharjoittelun yhdistämiseen muuhun harjoitteluun. Unohtamatta sitä kuinka paljon saat lisää myös omaan harjoitteluusi!


Tutustumme kurssille mm. liikkuvuusharjoittelun eri tasoihin, eri lähestymistapoihin, eri tekniikoihin, anatomiaan, ohjaamiseen sekä tuntien ja ohjelmien rakentamiseen. Pureudumme joka viikko eri aihepiireihin kuten aktiivisiin/ dynaamisiin harjoitteisiin, erikoistekniikoihin (jännitys-rentoutus, isometriset, CARs...), nivelten rooleihin, faskioihin, ja vaikkapa hakemaan liikkeen kautta liikkuvuutta.



Koulutuksen sisältö

Kahden kuukauden Online-koulutus pitää sisällään paljon live-valmennusta netin välityksellä, sekä huikean määrän valmista videosisältöä:

  • Startti- ja päätöswebinaarit

  • 8kpl: Viikottaiset 75min livet, joissa luento- ja keskusteluosuus (15-30min) ja harjoitusosuus

  • 2kpl: Kuukausittaiset 2,5h livet, joissa luento- ja keskusteluosuus, tehtävien läpikäyntiä, ohjausharjotteita ja harjoitusosuus

  • 16kpl: Viikottaisia harjoituksia videomuodossa 10-30min/kpl

  • 8kpl: Viikottainen videoluento n. 10min/kpl

  • Käytännön harjoitustehtäviä

  • 10kpl: Valmiita ohjattuja liikkuvuustreenejä videomuodossa 45-60min/kpl

  • 30kpl: Liikepankki- ja ohjevideoita

  • Suljetun Facebook ryhmän ja keskustelumahdollisuuden kurssialustalla

  • Kaikki materiaalit omalla kurssialustalla, joka jää käyttöösi pysyvästi myös koulutuksen jälkeen

Koulutuksen ajankohta

Koulutus alkaa aina viimeistään 10 päivän sisällä siitä kun minimi osallistujamäärä (6 henkeä) on saatu kasaan. Tämän jälkeen osallistujien kesken sovitaan kaikille parhaiten sopiva ajankohta viikottaisille online-tapaamisille.


UPDATE: Ensimmäinen ryhmä aloittaa helmikuussa 2021, vielä ehdit mukaan!


Ensimmäinen harjoitus helmikuun koulutuksessa pidetään sunnuntaina 28.2.2021 klo 14-15.15. Tämän jälkeen kokonnumme samaan aikaan joka sunnutai kahden kuukauden ajan.

Ilmoittaudu mukaan!

Koulutuksen kulku:

  • 1
    Tervetuloa koulutukseen!
    • Koulutuksen ohjeet
    • Live-webinaarien ja harjoitusten aikataulut
  • 2
    #1 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 1
    • Liikkuvuusharjoitus - video 2
    • Viikon videoluento: Liikkuvuusharjoittelun eri tasot
    • Live-webinaari ja harjoitus (75min)
    • Webinaari-tallenne 28.2.
  • 3
    #2 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 3
    • Liikkuvuusharjoitus - video 4
    • Viikon videoluento: Kehon ketjujen ymmärrys
    • Live-webinaari ja harjoitus 7.3. (75min)
    • Webinaari tallenne 7.3.
  • 4
    #3 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 5
    • Liikkuvuusharjoitus - video 6
    • Viikon videoluento: Yhteistyö kehon kanssa
    • Live-webinaari ja harjoitus 14.3. (75min)
    • Webinaari tallenne 14.3.
  • 5
    #4 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Viikon videoluento: Nivelten liikkuvuus ja tuki
    • Liikkuvuusharjoitus - video 7
    • Liikkuvuusharjoitus - video 8
    • Live-webinaari ja harjoitus 21.3. (75min)
    • Webinaari-tallenne 21.3.
  • 6
    #5 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 9
    • Liikkuvuusharjoitus - video 10
    • Viikon videoluento
    • Live-webinaari ja harjoitus (75min)
    • Webinaari-tallenne 28.3
  • 7
    #6 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 11
    • Liikkuvuusharjoitus - video 12
    • Viikon videoluento: Liikkuvuusharjoittelun yhdistäminen muuhun harjoitteluun
    • Live-webinaari ja harjoitus (75min)
    • Webinaari-tallenne 4.4.
  • 8
    Ohjausharjoitukset Webinaari 1: 10.4. klo 11.30
    • Tehtävät ja ohjeet
  • 9
    #7 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 13
    • Liikkuvuusharjoitus - video 14
    • Viikon videoluento
    • Live-webinaari ja harjoitus (75min)
    • Webinaari-tallenne 11.4.
  • 10
    #8 Koulutusviikko
    • Viikon ohjeet ja tehtävät
    • Liikkuvuusharjoitus - video 15
    • Liikkuvuusharjoitus - video 16
    • Liikkuvuusharjoitus - video 17
    • Viikon videoluento
    • Liikkuvuusharjoitus - video 18
    • Live-webinaari ja harjoitus (75min)
  • 11
    Live-webinaari: luentoja, tehtäviä ja harjoituksia (2,5h)
    • Tehtävät ja ohjeet
  • 12
    Päätös Webinaari (30min)
    • Sisältö ja ohjeet mukaan liittymiseen
  • 13
    Valmiit liikkuvuustreenit (10kpl)
    • Ohjeet ja tiedot valmiista harjoituksista

Kurssin kouluttajasi:

  • Jarno Härkönen

    Personal trainer, kouluttaja

    Jarno Härkönen

    Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta Hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, Opiskelijoiden SM-1 1997 ja "comeback" kilpailuihin SM-3 2017. Taustalta löytyy vahva 28 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 8 vuotta kouluttajana ja luennoijana.

Kysyttävää?

Asiakaspalvelumme tavoitat sähköpostitse tai puhelimella arkisin 9-16 välillä. Voit lähettää meille myös WhatsApp-viestiä!

  • info@kotivalmennus.fi

  • 050-5339803

  • 050-5339803